2018年08月15日

睡眠

 昨日は食べること(栄養)の重要性について触れましたが、同じように睡眠(休養)も大切です。練習やトレーニングだけでは最高のパフォーマンスを発揮することはできません。練習(トレーニング)・栄養・休養が揃ってこそ。仕事や家庭のことと競技を両立させるクラブチームの競技者にとっては時間の確保は難しい課題であることは確かです。手っ取り早いのは睡眠時間を削ることですが、それで良い結果につながらないのであれば意味がありません。睡眠不足は集中力の欠如、判断力の低下、反応速度の低下、正確性の低下、免疫力の低下など多くの弊害があることがわかっています。睡眠時間をしっかり確保したうえで効率の良く仕事や家庭のこと、練習やトレーニングをこなす方法を考えましょう。

参考情報
https://forbesjapan.com/articles/detail/16632
http://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry103/
https://media.selfturn.jp/career/1911
posted by GM at 13:06| 北海道 ☔| Comment(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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